Дофаминовый букет: добыть радость и избежать зависимости

Принято считать, что дофамин наряду с серотонином и окситоцином — гормон удовольствия. Хотя наука говорит, что все гораздо сложнее, в «наивной» картине мира это именно так.

Как добиться выброса этого ценного гормона? Есть, например, такая чудесная вещь, как дофаминовый маникюр. Это один из актуальных трендов лета 2026 года (да, я уже такой себе сделала). В сети пишут, что цвет и оформление ногтей должны вызывать радость, а классическими правилами цветовых сочетаний можно пренебречь. Ключевые элементы дофаминового дизайна: насыщенные и контрастные цвета (часто разный лак на разных ногтях), спецэффекты (например, «кошачий глаз»), декор (стразы, наклейки), текстуры «желе» и «мармелад», прозрачные и глянцевые слои. Ух, красота!

Еще один важный тренд сезона — дофаминовый букет. Вот описание такого букета на одном из флористических сайтов: «Впечатляющий дофаминовый букет с богатой фактурой и яркими акцентами. В составе разные сорта роз, пионы, сочный вибурнум, яркие гвоздика и оксипеталум. Отличный вариант для тех, кто хочет подарить не просто цветы, а яркие эмоции». Не случайно слово яркий употреблено здесь трижды.

В слове дофаминовый очень важна идея внезапного сильного позитивного впечатления, как бы удара, вызывающего мгновенный подъем настроения.

Судя по еще одному примеру, моду задают зумеры: «В преддверии выпускных главным трендом весны и лета становится букет, призванный дарить радость. Цветы и сами по себе являются милым и приятным знаком внимания, но дофаминовый букет, завирусившийся в соцсетях, выглядит как разноцветный взрыв счастья».

Кстати, по аналогии с дофаминовым появился уже и кортизоловый букет  (кортизол — главный гормон стресса).  Кортизоловый маникюр мне, правда, пока не попадался.

Похоже, сняв сливки с психологии, люди теперь пошли дальше и осваивают биохимию как источник языка для описания чувств. Человеческие переживания — это, конечно, уже давно не просто душевный трепет, о котором можно рассказать только стихами. Но и ограничиваться неуклюжими конструкциями вроде проработать травму тоже не хотелось бы. Слова типа токсичный и особенно границы уже несколько набили оскомину, вызывают у многих раздражение или смех. При этом аналитический запал, желание описывать человеческие переживания квазинаучно еще есть. И вот тут слово дофаминовый подходит как нельзя лучше. 

Правда, со словом дофаминовый связана другая, не столь веселая тема — дофаминовая зависимость. Особенно часто она обсуждается в связи с «залипанием» в телефоне: человек не может отвлечься от соцсетей, от просмотра рилсов, его тянет постоянно проверять уведомления и прокручивать ленту новостей.

И дело тут как будто бы именно в дофамине. Как объясняют ученые, этот нейромедиатор «ожидания и поиска» заставляет нас бесконечно гнаться за лайками, комментами, новыми публикациями.

Виртуализация всего сейчас зашла так далеко, что возникла потребность в приземлении. Стал популярен мем потрогать траву (touch the grass) — он восходит к комедии «Святоша» (Holy Man) 1998 года, где Эдди Мерфи играет духовного наставника.  Его персонаж предлагает своей пастве выйти на улицу и потрогать траву, чтобы восстановить связь с природой и реальностью.

Конечно, мы всегда знали, что листочки и цветочки как-то примиряют с действительностью. Их красота и подлинность самоочевидны и бесспорны. Как писал Ф. М. Достоевский, «пусть я не верю в порядок вещей, но дороги мне клейкие, распускающиеся весной листочки...» (Братья Карамазовы, 1880). А героиня Милана Кундеры спасается от враждебности мира незабудкой: «Когда в конце концов натиск этого уродства станет совсем невыносимым, она купит в цветочном магазине незабудку, одну-единственную незабудку, хрупкий стебелек с миниатюрным голубым венцом, выйдет с нею на улицу и будет держать перед собой, судорожно впиваясь в нее взглядом, чтобы видеть лишь эту единственную прекрасную голубую точку, чтобы видеть ее, как то последнее, что ей хочется оставить для себя и своих глаз от мира, который перестала любить» (Бессмертие, 1990). 

Но современное стремление «потрогать траву» связано не с утратой радости, а с утратой реальности. Эта утрата осознается как серьезная проблема.

Создано даже специальное мобильное приложение Touch Grass, которое блокирует доступ к социальным сетям. Идея приложения состоит в том, чтобы заставить человека хотя бы ненадолго оторваться от постов, маркетплейсов или игр и вернуться в действительность. Чтобы разблокировать телефон, пользователь должен выйти из дома, прикоснуться к траве и подтвердить это фотографией. Так выглядит один из способов преодолеть дофаминовую зависимость от телефона. Другой способ — получить свою порцию дофамина от букета или маникюра.